7月16日，天气网推出全国首份“安睡指数地图”，揭示重庆、湖北、湖南等12个省份夜间最低气温超28℃，居民需借助空调、风扇辅助入睡。但专家提醒，整夜开空调可能引发感冒、关节痛等问题，建议采用“间歇制冷”策略。“焖蒸”区域夜间更难熬地图显示，...
7月16日，天气网推出全国首份“安睡指数地图”，揭示重庆、湖北、湖南等12个省份夜间最低气温超28℃，居民需借助空调、风扇辅助入睡。但专家提醒，整夜开空调可能引发感冒、关节痛等问题，建议采用“间歇制冷”策略。
“焖蒸”区域夜间更难熬
地图显示，7月16日夜间，上海、武汉、长沙等城市最低气温达29℃，相对湿度超70%，体感温度接近35℃。气象学家比喻：“这种天气像盖着湿被子睡觉，汗液无法蒸发导致热量积聚。”
科学使用空调三原则
温度分段调节：睡前将空调调至24℃快速降温，入睡后调至28℃并开启睡眠模式，凌晨4点后自动关闭。
风向避免直吹：将导风板调至水平方向，利用冷空气下沉原理实现均匀降温。
搭配除湿功能：在湿度＞65%时开启除湿模式，可降低闷热感且比制冷模式省电。
特殊人群需谨慎
国内呼吸科主任指出，哮喘患者整夜开空调可能因空气干燥诱发支气管痉挛，建议睡前在房间放置一盆清水或使用加湿器。而对于老年人，可将空调温度设定在29℃，并穿着薄棉袜入睡以防止足部受凉。
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